Kursüberblick
Kursüberblick
Gewalt und absichtliche Grenzverletzungen gegen Mädchen und Frauen sind leider alltäglich. In dem Kurs lernen wir gefährliche Situationen zu erkennen, uns vor Gewaltübergriffen zu schützen und welche Möglichkeiten der Notwehr wir im Ernstfall haben.
→ Jede Frau kennt Situationen, in denen sie sich unbehaglich oder sogar bedroht fühlt und wie schwer es dann ist, die eigenen Grenzen zusetzen.
In diesem Kurs lernst Du präventiv zu handeln und klar und deutlich das richtige Signal zu setzen, sei es durch Mimik, Gestik, deiner Stimme oder entschlossene Gegenwehr.
Basiskurs
Kursinhalte - Themen
- Wahrnehmungs- und Aufmerksamkeitsschulung
- Selbstbehauptung - Selbstsicherheit
- Gefahrensituationen erkennen und einschätzen
- Gewalt abwenden - Grenzen setzen
- Alltagsgegenstände als Waffen
- effektive Selbstverteidigungstechniken
- Abbau von Schlaghemmungen
- Stress und Adrenalin
- Folgen einer Gewalttat: wie z.B. psychisch, physisch
- gesetzliche Grundlagen §§: Notwehr & Nothilfe
Mit Hilfe unterschiedlicher Übungen und Rollenspielen, hast du die Möglichkeit verschiedene Strategien und Handlungsmöglichkeiten auszuprobieren und deine Wahrnehmung zu schärfen.
Crashkurs
Der 3-stündige intensiv Crash Kurs ist für all jene geeignet, die sich "kurz und kapp" die wichtigsten Basics für die Selbstverteidigung aneignen wollen oder die einfach mal in einen Selbstverteidigungskurs „hineinschnuppern“ möchten. Im Kurs werden wir wichtige theoretische Aspekte anschneiden und uns anhand effektiver, praktischer Übungen unserer eigenen physischen und mentalen Stärken bewusst werden. Hauptpunkte des Kurses sind u.a.:
• Selbstbehauptung – Grenzen setzen durch Mimik, Gestik und der Stimme
• Rollenspiele
• Einüben einfacher & effektiver Schlagtechniken die auch im
Ernstfall funktionieren
• Abbau von Schlaghemmungen – Einsatz von Ganzkörper-Dummys
Teenkurs
Der Mädchenkurs richtet sich an alle Teens zwischen 14 und 19 Jahren. Die Inhalte sind speziell auf die Problemstellungen und Bedürfnisse der Altersstufe abgestimmt und eignen sich z.B. auch für Mädchen und junge Frauen, die einen Auslandsaufenthalt planen.
Kinderkurs
Selbstbehauptungskurse für Kinder im Alter von 9-10 Jahren. Kinder haben das Recht unbeschwert und glücklich aufzuwachsen. Trotzdem müssen sie schon sehr früh lernen, sich in ihrem sozialen Umfeld zu behaupten - vielen Kindern fällt das oftmals nicht so leicht und schämen sich...
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Mobiler Kurs
Für deinen Selbstverteidigungskurs mit Freundinnen, Arbeitskolleginnen, usw. erstelle ich Dir gerne ein individuelles Angebot. Auf Anfrage sind auch Wochenendkurse, Einzel-Intensivtrainings und Auffrischungskurse möglich.
Individuelle Selbstverteidigungskurse sind buchbar, beispielsweise für:
- Firmen
- Schulen
- Vereine
Körperliche Fitness ist keine Voraussetzung für die Kursteilnahme!
Aufbaukurs
Aufbaukurse sind für all diejenigen, die ihre Selbstverteidigungsfähigkeiten noch weiter intensivieren möchten. Themen dieses Kurses sind beispielsweise:
Druckpunkte
Hebel
Faktoren des Kampfes
Kampf gegen Mehrere
Bodenkampf
Bewaffnete Angriffe
Spießrutenlauf
Stressreduktion
Hinweis:
für Einzelpersonen, Gruppen oder Firmen:
Sehr gerne erstelle ich Dir/Ihnen ein individuelles, auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmtes Angebot!!!
- Bekleidung:
Turnschuhe und einfache bequeme (Sport)-Kleidung
Die Teilnehmerzahl pro Kurs beträgt mindestens 5 und maximal 12 Frauen. Sollte die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht werden, kann ein Ersatztermin gesucht werden.