Balance im Leben - Ressourcen aktivieren, Stress reduzieren
Fühlst Du dich im Alltag häufig gestresst, unter Druck oder erschöpft?
Der Kurs hilft Dir dabei, Deine persönlichen Stressmuster zu erkennen und gezielt mit Belastungen umzugehen. Du lernst, wie Du Deine innere Balance stärken, wiederkehrenden Stresssituationen gelassener begegnen und neue Energie für Beruf und Privatleben schöpfen kannst.
Das erwartet Dich:
- Verständliche Vermittlung von Stresswissen Psychoedukation
- Praktische Übungen zur Entspannung (z. B. Atemübungen, Yoga, Achtsamkeit)
- Persönliche Reflexion & Austausch in der Gruppe
- Hilfreiche Werkzeuge für mehr Balance im Alltag
- Stärkung der eigenen Ressourcen und Selbstfürsorge
Im Mittelpunkt stehen achtsam ausgeführte Körperübungen, Atemtechniken sowie Entspannungs-verfahren auf Grundlage des Hatha Yoga. Die bewusste Verbindung von Bewegung, Atmung und Achtsamkeit unterstützt dabei, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln und den Umgang mit Stresssituationen zu verbessern.
Das Stressmanagement-Programm basiert auf dem wissenschaftlich anerkannten Konzept der "Multimodalen Stressbewältigung" und vereint moderne psychologische Ansätze mit bewährten Entspannungsmethoden. Es richtet sich an Erwachsene mit allgemeiner Stressbelastung, die ihr Wohlbefinden aktiv verbessern möchten
- Der Kurs besteht aus 8 Kurseinheiten à 60 bzw. 90 Minuten.
- Jede Einheit vermittelt theoretisches Wissen, praktische Übungen und alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung - praxisnah und leicht umsetzbar.
- Keine Yogakenntnisse notwendig!
- Bitte mitbringen: Matte (Yoga- oder Fitnessmatte), für Notizen (Stift & Papier).